踏入11月，天氣明顯開始轉涼，在進入秋涼時份，更需要注意保暖及養身，以迎接《霜降》來臨。
6大保養方法:
1）秋燥時節的飲食養生，以柔潤為宜
根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既滋陰養肺，又可防治口乾舌燥。建議進食芝麻、蜂蜜、梨、柿、銀耳等柔潤食物；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
推介食譜：燉雪梨
材料（1人分）：雪梨1個、冰糖12克、清水150克、桂花隨意、紅棗（去核）1粒
做法：
1.切去雪梨的尾部和頭部。
2.用小匙羹刮去內裏的芯和肉，記得不要穿底。
3.把雪梨浸於冰水中一會。
4.然後放入燉盅內再放進紅棗。
5.將預備好的熱冰糖水倒入
6.隨意灑上桂花，以耐熱保鮮紙密封。
7.大火蒸燉15至20分鐘完成。
其他適合食物：蜜糖，川貝雪梨，芝麻糊，柿子
2）以熱水泡腳、散步驅寒
俗諺說「白露身不露，寒露腳不露」。寒從腳起，故宜熱水泡腳，「熱水洗腳，勝吃補藥」，做好足部的保暖是寒露重要的養生。除了泡腳之外，散步也有暖足的功效，散步不僅可去熱，也能驅寒。
3）注意身體狀況
此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等秋燥徵兆。氣溫開始不斷下降，要多留意心腦血管疾病、支氣管炎，預防感冒。
4）注意頭髮健康
秋燥可能對頭髮造成影響，如掉髮、乾枯。要維護秀髮健康除了潤肺，可補充益精血、補肝腎的食物，如芝麻、桑葚、豬肝等。也可以食指輕輕按摩頭皮，促進血液循環，疏通經絡。
5）保持心境開朗
秋風蕭瑟、秋雨淒涼，易使人情志精神低落憂愁，此時最好多接觸大自然，多散步、散心，欣賞美麗風景，保持心情開朗。
6）適合登高遠足
秋高氣爽，最適合進行登高遠足，又可鍛鍊身體，亦令人心曠神怡，是這段時節最佳的活動。
資料來源：香港經濟日報
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